Yoga Débutants
- Niveau débutant
- Tout moment
- Yoga doux et postures simples
Vous souhaitez vous mettre au Yoga sans savoir par où commencer? Pratiquez ces vidéos, symbolisées par un mandala vert, dans l'ordre pour débuter une pratique du Yoga en tout sérénité.
Cours de Yoga Débutants en ligne : toutes les vidéos
YogaCoaching est une communauté de 260 000 pratiquants. Vous débutez le Yoga ? Nous vous proposons des catégories pour explorer toutes les bases du Yoga et vous permettre de vous initier. Vous pourrez ensuite piocher dans d'autres catégories pour diversifier votre pratique du Yoga !
Yoga Débutants : Thématiques.
Le Yoga au delà d'une pratique du corps, s'adapte à de nombreux moments de la vie et s'associe souvent avec des émotions. Stress, bonheur, colère, ces séances de Yoga sont dédiées à des périodes particulières ou des émotions pour vous accompagner sur votre chemin.
Anxiété, stress et inquiétudes
Voici une séance de Yoga adaptée aux débutants, avec des postures très simples et accessibles. Ce cours de Yoga a pour but de vous aider à apaiser votre mental et à évacuer les tensions corporelles à la de la journée ou avant de se coucher. Vous pouvez d’ailleurs la pratiquer en pyjama ! (voir la suite...)
Yoga accessible aux débutants et à tous niveaux. Cette séance débute par une discussion sur l'insécurité et l'incertitude dans la philosophie du Yoga et sur quelques manières d'y faire face. Le cours continue avec des postures telles que des variations du chat, le chien tête en bas, des variations de l'arbre etc. Cette séance de Yoga se termine par une relaxation.(voir la suite...)
Yoga accessible aux débutants pour lutter contre l'anxiété, la peur ou l'angoisse. Séance douce contenant principalement des postures au sol. Méditation de 5 minutes et relaxation courte en fin de séance..(voir la suite...)
10mn de méditation guidée accessible aux débutants et à toutes les personnes qui souhaitent prendre un instant pour revenir à l'instant présent. Cette séance de médiation peut se pratiquer à tout moment de la journée : le matin au réveil, après une séance de yoga postural, ou encore dans les transports en commun!.(voir la suite...)
Energie, boost. Yoga pour bouger.
Yoga facile pour débutants ou plus avancés. Une séance rapide pour se redonner de l'énergie durant la journée avec des étirements du haut du corps et du dos. Pas de chien tête en bas dans ce cours de Yoga! Une courte relaxation termine cette séance..(voir la suite...)
Séance de Yoga pour tous niveaux : débutants comme avancés! Les postures de cette séance de Yoga vise à compenser l'immobilité et l'inactivité dues au confinement et/ou au télétravail. Nous pratiquerons des variations de postures simples (guerriers, chat, cobra) pour se défouler mais aussi pour ouvrir les épaules et le dos qui ont tendance à s'affaisser lorsqu'on passe beaucoup de temps assis..(voir la suite...)
Thématiques Diverses.
Vous commencez à avancer dans votre pratique du Yoga, découvrez des initiations aux autres styles de Yoga proposés par YogaCoaching. Chaque pratique apporte des bienfaits différents, au fur et à mesure vous pourrez sélectionner le style de Yoga qui correspond le mieux à votre besoin du jour. (voir la suite...)
Aujourd’hui, je vous propose une séance de Yoga dédiée aux hommes et accessible aux débutants. Vous êtes nombreux à vous décourager à pratiquer le Yoga par manque de souplesse. Je vous invite ici à observer et à accueillir vos sensations plutôt qu’à juger vos “performances”. (voir la suite...)
Qui dit nouvelle année, dit bonnes résolutions ! Et si vous avez cliqué sur cette vidéo, c'est peut-être parce que votre résolution consiste à vous mettre au yoga. Si c'est le cas, vous êtes au bon endroit !
Je vous propose ici un cours de Yoga accessible à tous et à toutes, avec des postures simples et facilement réalisables. (voir la suite...)
Cette séance de Hatha Yoga, conçue pour les débutants ou pour toute personne qui souhaite pratiquer en douceur, vise à créer de l’espace dans notre corps pour y ancrer nos résolutions de nouvelle année ou notre intention ( pour une journée, un projet, un événement… ). (voir la suite...)
Yoga Débutants : Découvrir d'autres styles de Yoga
Vous commencez à avancer dans votre pratique du Yoga, découvrez des initiations aux autres styles de Yoga proposés par YogaCoaching. Chaque pratique apporte des bienfaits différents, au fur et à mesure vous pourrez sélectionner le style de Yoga qui correspond le mieux à votre besoin du jour.
Je vous propose ici une séance de Yin Yoga pour les personnes qui débutent le Yoga ou qui n’ont encore jamais essayé le Yin Yoga. Le Yin Yoga est une pratique récente qui consiste à maintenir des postures statiques au sol pendant un certain temps. Elle permet d'accroître la mobilité et la souplesse des articulations, tout en ayant une dimension très méditative.
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Cette séance de Hatha Yoga complète fait partie de la série de séances qui vise à vous introduire à différents styles de Yoga et que nous avons intitulé “Ma Première Séance de…”. Il ne s’agit donc pas d’une séance pour débutants à proprement parler mais plutôt d’une séance comportant les postures classiques du Hatha Yoga..(voir la suite...)
Cette semaine je vous ai préparé une séance de Vinyasa qui permet un travail complet du souffle, de la souplesse et du renforcement musculaire.
Vous pourrez terminer la séance par quelques minutes de relaxation guidée que vous pourrez suivre en cliquant sur le lien qui s'affichera dans la vidéo..(voir la suite...)
Yoga Débutants : Travailler une partie du corps.
Hanches ou bras, pieds, et mains, chaque partie du corps est importante dans la pratique du Yoga. En tant que débutants, vous pouvez pratiquer ces séances d'une part pour découvrir réellement ces différentes parties de votre corps (les ressentir, savoir comment ils fonctionnent pour vous) et les travailler pour vous permettre de réaliser plus facilement les postures par la suite.
Haut du Corps
Séance d'exercices de Yoga pour assouplir les articulations du haut du corps : doigts, poignets, coudes, épaules et nuque à pratiquer assis(e). On appelle cette série de mouvements Pawanmuktasana. Il s'agit d'une série d'exercices accessibles à toutes et à toutes, que l'on soit en bonne ou en moins bonne santé, débutant ou non..(voir la suite...)
Aujourd'hui une séance courte pour renforcer les bras, les épaules et le haut du dos ! Si vous n'avez pas beaucoup de temps devant vous mais que vous souhaitez tout de même faire un peu travailler votre corps, cette séance est pour vous ! .(voir la suite...)
Je vous propose aujourd'hui une séance qui vise à ouvrir les épaules et le sternum de manière à développer l'ouverture de la cage thoracique et la mobilité du dos. Comme d'habitude, je propose pour chaque posture des variantes qui permettent à chacun de pratiquer à son rythme! .(voir la suite...)
Je vous propose ici différents exercices focalisés sur les mains, les poignets et les avant-bras. Nous utilisons nos mains tous les jours, presque sans arrêt, et pourtant, nous leur portons peu d’attention.! .(voir la suite...)
Jambes et Hanches
Renforcement Musculaire
Dans ce cours de Yoga gratuit et en français, découvrez une séance dont le but est de renforcer le corps harmonieusement, des pieds à la tête!! .(voir la suite...)
Apprendre la méditation et la respiration.
La respiration est une des bases essentielles du Yoga. Elle est la porte vers une autre pratique dont vous ne vous doutez même pas encore des bienfaits : la méditation. Ces vidéos vont vous apprendre les fondamentaux pour respirer et méditer.
Les respirations Yogiques.
Cette respiration complète est l’un des piliers du pranayama. Elle permet d’utiliser au maximum les capacités pulmonaires, de détendre le corps et l’esprit. Suivez ces quelques étapes pour savoir comment respirer en yoga. .(voir la suite...)
Lors de cette séance, vous allez apprendre la respiration ujjayi : elle calme l’esprit et améliore la concentration. Durant les exercices suivants, ne forcez pas. Le souffle doit être confortable. .(voir la suite...)
Les Bases de la Méditation.
Yoga Débutants : Des séances de moins de 15 minutes.
La pratique du Yoga repose avant tout sur la régularité. Mieux vaut pratiquer des séances courtes mais plusieurs fois dans la semaine qu'une grosse séance par mois. Nous vous proposons donc des séances courtes et facilement intégrables dans votre quotidien pour pratiquer à votre rythme et vous faire du bien chaque jour !
Yoga Du Matin
Quoi de mieux pour commencer la journée qu’un cours de Yoga accessible aux débutants afin de s’étirer et de s’ancrer dans la confiance. Confiance en soi, en son corps mais aussi confiance en l’Univers. C’est ce que je vous propose ici.! .(voir la suite...)
Séance de Yoga courte du Matin accessible aux débutants. A pratiquer au saut du lit afin de bien commencer sa journée ! N'oubliez pas également de compléter votre pratique par des séances plus longues et variées ! .(voir la suite...)
Pause Yoga
Yoga Débutants : Etudier des postures en particulier.
Les postures de Yoga peuvent s'enchaîner rapidement lorsque vous commencez à pratiquer du Vinyasa Yoga. Idéal pour les débutants, les cours dédiés à des postures particulières vous permettent de les décortiquer aux côtés d'Ariane pour les maîtriser avant de vous lancer dans des séances plus complexes.
Comprendre le Chien Tête en Bas avec Ariane! Je répond à toutes vos questions sur la posture qu'on appelle aussi Adho Mukha Svanasana, surtout si vous êtes débutant en Yoga !.(voir la suite...)
Tuto de Yoga sur la posture du Chien Tête en Haut que l'on retrouve beaucoup dans la Salutation au Soleil. Cette posture demande force et souplesse et apporte de nombreux bénéfices, tant sur le plan physique qu'énergétique. Je vous explique ici comment bien effectuer cette posture mais également comment l'adapter en fonction de votre anatomie!.(voir la suite...)
La transition pour passer du Chien Tête en Bas à un Guerrier, à la Fente ou à l'avant du tapis, décrite dans cette vidéo! Vous avez du mal à ramener votre pied entre vos mains lors de la Salutation au Soleil ou d'un enchaînement de Vinyasa? Je vous explique pourquoi et comment faire dans ce cas !.(voir la suite...)
En Yoga, la posture de la Chandelle ou Shalamba Sarvāngāsana, peut parfois donner du fil à retordre lorsqu’on commence à pratiquer. En effet, elle demande de la souplesse au niveau de la nuque et du dos, de la souplesse dans les jambes, de la force dans le ventre et de l’ouverture des épaules. Rien que ça !.(voir la suite...)
Ce cours de Yoga est une séance qui vise à vous aider à mieux comprendre comment trouver de la stabilité dans la posture de la Demie-Lune, Ardha Chandrasana. C’est en effet une posture qui demande de l’équilibre, de la force, de la mobilité et de la stabilité..(voir la suite...)
La posture de la roue ou chakrasana met en mouvement les chakras. C’est une flexion arrière, celle que nous pratiquions dans nos cours d’école et que nous appelions « le pont ». À croire que les énergies circulent de façon innée chez les enfants ! (voir la suite...)
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