Hatha Yoga - Au sol - Renforcement Ventre et Jambes

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Présentation du cours de Hatha Yoga

Vous êtes tiraillé.e.s entre l’envie de ne rien faire et l’envie de bouger ? Oui, ça arrive, nous sommes toutes et tous plein.e.s de contradictions ! 😃 Qu’à cela ne tienne, je vous propose une séance de Hatha Yoga pour les moments où on a envie de bouger sans trop bouger !

Qu’est-ce que cela donne ? Une séance de postures au sol avec des étirements et du travail musculaire des jambes et du ventre, sans qu’on s’y attende. Et ce qui est trop chouette avec cette séance de Yoga, c’est que toutes les postures sont allongées sur le dos !

On commence avec la posture de l’Oeil de l’Aiguille (Eye of the Needle), une variation du Bébé Heureux (Ananda Balasana), des variations de l’Aigle sur le dos (Garudasana) et Supta Baddha Konasana.

On continue avec des variations autour de Utthita Hasta Padangusthasana, toujours allongé sur le dos. Enfin, la posture de Bananasana, une posture de Yin Yoga, vient clore le cours.

Cette séance se termine par une courte relaxation guidée.