Hatha Yoga de renforcement musculaire | Hatha Yoga pour affronter l'Instabilité •45mn•

Présentation de la séance de Hatha Yoga

Quand le monde autour de nous est instable et mouvant, il est profondément nourrissant de revenir à ce qui peut être stable et fort en nous : notre corps.

Je vous invite donc à pratiquer une séance de Hatha Yoga pour renforcer l’ensemble du corps et créer ainsi de la stabilité physique.

Pour cette séance, nous commencerons avec Viloma Prānāyāma, un exercice respiratoire pour renforcer le diaphragme, augmenter les capacités pulmonaires et ancrer le mental. Nous continuerons avec des exercices à quatre pattes pour renforcer les avant-bras, le haut du dos et le ventre. Nous passerons ensuite à deux salutations au soleil avec des variations pour renforcer l’intérieur et l’extérieur des jambes. Enfin, nous ferons un petit exercice de bascule pour renforcer le ventre et terminerons les postures avec la Pince et une torsion pour revenir à la stabilité et à l’ancrage.

Cette séance se conclut par une relaxation au son des bols tibétains.

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Vous pouvez pratiquer toutes ces autres séances de Hatha Yoga :

Pour débutants, très accessible - 50mn : https://www.youtube.com/watch?v=52xnaxHZ0Rc

Pour débutants mais un peu plus corsé - 30mn : https://www.youtube.com/watch?v=OMhd3HiT9m0

Hatha Yoga pour renforcer les bras avec des poids, tous niveaux - 25mn : https://www.youtube.com/watch?v=2Rel0b0e0B8

Pour niveau intermédiaire avec un focus sur Mula Bandha (le verrou racine) - 40mn :

https://www.youtube.com/watch?v=OqorYjbEbFU

Séance très complète de Vinyasa Yoga Intermédiaire avec prânâyâma et relaxation 70mn : https://www.youtube.com/watch?v=FEEHT59KaoQ

Séance de Vinyasa Yoga avec des torsions et du renforcement abdominal sur le thème de notre feu intérieur, Agni - 45mn : https://www.youtube.com/watch?v=pJHRhk7ozlQ

Hatha Flow avec du renforcement des bras et du ventre et des étirements latéraux - 25mn : https://www.youtube.com/watch?v=rTqRv91hOaY

Vinyasa Yoga dynamique pour renforcer l’ensemble du corps - 20mn : https://www.youtube.com/watch?v=iQXuSxJUyNs