Méditation et Cohérence Cardiaque (Anti-Stress - 15 min)

Présentation de la séance de Méditation

Salut les Yogis !

La cohérence cardiaque est une respiration qui permet d’apaiser le stress et l’anxiété si on la pratique pendant 5 minutes. C’est une pratique que les yogi connaissent bien puisqu’il ne s’agit que de Sama Vritti, la respiration égale. En effet, pour pratiquer la cohérence cardiaque, il est nécessaire d’avoir une inspiration égale à l’expiration.

Je vous invite dans cette courte séance de méditation à pratiquer 5 minutes de cohérence cardiaque et 5 minutes de méditation, afin d’accueillir les effets de cette respiration sur votre corps et votre mental. 

Pour pratiquer, vous aurez besoin d’une assise confortable, au sol avec un support sous les fessiers, ou sur une chaise.

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