Yoga Mudra

Yoga Mudra | Mudra de la Fluidité - 4mn

Je vous présente ici Matsya Mudra, le mudra du poisson, de l'eau et de la fluidité qui nous permet de lâcher prise dans le flot de la vie plutôt que de lutter contre ce qui nous arrive.

Yoga Mudra | Mudra pour l'Harmonie - 6mn

Découvrez Anjali Mudra, mudra pour la paix et l'harmonie intérieure. C'est un mudra que vous avez sans doute déjà pratiqué dans un cours de Yoga sans forcément connaître sa signification. Voici donc ce qui se cache derrière Anjali Mudra!

Yoga Mudra | Mudra pour l'Ancrage - 4mn

Je vous présente ici Prithivi (ou prithvi) Mudra, le Mudra de la Terre qui nous permet de nous ancrer, de nous enraciner. C'est un très beau geste à intégrer dans votre pratique du Yoga lorsque vous avez besoin de ralentir le rythme, de sortir de votre mental.

Yoga Mudra | Mudra du Lotus - 5mn

Vidéo de présentation de Padma Mudra, le mudra du Lotus. Ce geste des mains symbolise notre capacité à nous tourner vers la lumière pour faire émerger notre Etre profond.

Méditation pour la Compassion et la Sagesse du Coeur - 10mn

Petite méditation accompagnée d'un mudra pour cultiver la sagesse du coeur et la compassion. Cette séance est accessible aux personnes à mobilité réduite et peut se pratiquer avant ou après votre séance de Yoga habituelle.

Mudra - Yoni Mudra, mudra du féminin - 4mn

Vidéo de présentation de Yoni Mudra, le Mudra du Féminin. C'est un mudra à pratiquer pour se (re)connecter à notre féminin, à la créativité, à la puissance féminine mais aussi à notre utérus ou à notre vulve.

Yoga Mudra - Se connecter aux Elements - 20mn

Séquence de Yoga autour des Mudras (gestes des doigts) pour se connecter aux Eléments et à la Nature. Vous pouvez pratiquer cette séance debout ou assis en cas de mobilité réduite.

Yoga Mudra - Qu'est-ce qu'un Mudra ? - 2mn

Je vous propose ici une petite explication de ce qu'est un Mudra et pourquoi nous les utilisons en Yoga. Cette petite vidéo explicative sera suivie d'autres qui vous expliquerons différents Mudra et comment les pratiquer.

Yoga • Défi Mudra • 14 Jours de Pratique | Bienvenue!

Bienvenue dans ce programme de Yoga de 14 Jours où, chaque jour et pour chaque séance, nous aborderons un nouveau Mudra.

Chaque séance se termine par une relaxation finale.

Yoga • Défi Mudra • Harmonie | Jour 1 - 30mn

Séance de Yoga Vinyasa sur l'harmonie et sur le fait d'honorer l'endroit où nous nous trouvons, ici et maintenant. Le cours commence avec Anjali Mudra, le mudra pour honorer ou saluer. La séance continue avec des postures d'étirement puis une série de guerriers.

Yoga • Défi Mudra • Intention | Jour 2 - 35mn

Séance de Vinyasa Yoga sur notre Intention ou Samkalpa. Pour ancrer notre intention, nous pratiquerons Samkalpa Mudra en début de séance. Puis nous enchaînerons avec un Vinyasa fluide, un arbre, des torsions et des temps pour revenir à notre intention.

Yoga • Défi Mudra • Terre | Jour 3 - 30mn

Séance de Vinyasa Yoga sur le thème de la Terre à travers Bhumi Mudra. Nous pratiquerons un Vinyasa pour l'ancrage et la stabilité puis des postures au sol pour nous connecter à la Terre, Pacha Mama.

Yoga • Défi Mudra • Abattre les Obstacles | Jour 4 - 30mn

Vinyasa Yoga pour abattre les obstacles qui se dressent sur notre route. Nous commencerons avec Ganesha Mudra puis enchaînerons avec un vinyasa avec des postures pour repousser l'espace autour de nous. Nous terminerons avec un Chameau et une posture de renforcement du ventre.

Yoga • Défi Mudra • Fluidité | Jour 5 - 35mn

Séance de Vinyasa Yoga sur la fluidité avec Matsya Mudra, le mudra du poisson. Nous pratiquerons quelques salutations au soleil puis enchaînerons avec une série de triangles et terminerons par des postures liées au poisson!

Yoga • Défi Mudra • Source | Jour 6 - 35mn

Séance de Yoga douce pour explorer le féminin et la fluidité du bassin. Nous utiliserons Shakti Mudra pour explorer cette thématique. Au programme : des postures pour explorer la mobilité du bassin et du dos.

Relaxation guidée en fin de séance

Yoga • Défi Mudra • Connaissance | Jour 7 - 30mn

Séance de Yoga douce pour ouvrir le corps avant la méditation. Nous explorerons aujourd'hui Jñana Mudra, le mudra de la connaissance. Quelques postures pour ouvrir le dos, les jambes et les chevilles, suivies d'une méditation guidée et d'une relaxation.

Yoga • Défi Mudra • Courage | Jour 8 - 35mn

Vinyasa Yoga créatif et dynamique pour explorer notre courage intérieur avec le Mudra de la Grande Confiance. Cette séance de yoga commence avec un conte sur la métamorphose d'une chenille et continue avec un vinyasa sur ce thème.

Yoga • Défi Mudra • Apprentissage | Jour 9 - 30mn

Séance de Vinyasa Yoga sur l'apprentissage. Nous pratiquerons Ankusha Mudra puis un vinyasa d'ouverture du coeur et d'équilibres. Nous terminerons avec des demi-pont et une variation de supta baddha konasana ainsi qu'avec une relaxation où je vous lirai un texte de Pema Chödrön.

Yoga • Défi Mudra • Lâcher Prise | Jour 10 - 35m

Yin Yoga sur le thème du lâcher prise et sur la signification de cette expression. Après avoir pratiqué Ksepana Mudra, nous explorerons des postures telles que le cygne et le chiot. Cette séance de yoga comporte une relaxation finale avec le son d'une rivière joyeuse.

Yoga • Défi Mudra • Abondance | Jour 11 - 40mn

Vinyasa Yoga sur le thème de l'abondance. Après avoir pratiqué Surabhi Mudra, le mudra de la vache, symbole d'abondance, nous explorerons un vinyasa pour sentir l'abondance en nous et autour de nous. Posture de la rock star et pont seront au programme!

Yoga • Défi Mudra • Éclosion | Jour 12 - 35mn

Vinyasa Yoga autour de Padma Mudra, le mudra du lotus qui symbolise notre capacité à renaître et à éclore de notre coquille. Nous commencerons directement par une série de salutations au soleil modifiées intégrant Padma Mudra. Puis nous terminerons avec des étirements en Prasaritta

Yoga • Défi Mudra • Être | Jour 13 - 35mn

Vinyasa Yoga autour de Nirvana Mudra, un mudra bouddhiste qui symbolise notre Être profond ou notre vraie nature. Après une posture pour accueillir ce qui se passe en nous, nous pratiquerons un vinyasa avec la danse du Guerrier. Nous pratiquerons également Navasana ainsi qu'une relaxation guidée.

Yoga • Défi Mudra • Conscience | Jour 14 - 20mn

Pour cette séance, nous revenons sur les Mudra que nous avons exploré pendant ce défi de 14 jours.