Les Alliés Secrets du Corps : les Fascias
J'ai créé décembre 2020 une séance sur un nouveau type de Yoga, le "Flossing" qui consiste à étirer et masser les articulations et notamment les Fascias. Des alliés méconnus du corps !
Dans mes séances, je parle souvent des fascias. Les chercheurs en bio-mécanique et le monde du Yoga s’intéressent en effet depuis peu à ces tissus conjonctifs qui parcourent tout notre corps et que, jusqu’à récemment, on pensait assez inutiles. Or plus on étudie les fascias, plus on se rend compte qu’il s’agit en fait de tissus “intelligents”.
Les fascias se trouvent presque partout dans notre corps : autour de nos muscles, de nos os, de nos organes internes, de notre cartilage, dans la peau et même dans le cerveau. Ils forment des sortes de “poches” très fines qui enveloppent tous ces organes. Si vous êtes (malheureusement) un.e mangeur.se de viande, vous avez peut-être déjà remarqué cette fine pellicule blanchâtre qui enveloppe une cuisse de poulet crue. Il s’agit d’un fascia.
La première fonction des fascias consiste à maintenir les organes entre eux. Pendant longtemps, les anatomistes ont pensé qu’il s’agissait du rôle unique des fascias. On a plus tard réalisé que ces tissus conjonctifs permettaient également aux organes de coulisser les uns avec les autres (c’est surtout vrai pour les zones de contact entre les muscles et entre les muscles et les articulations). Petit à petit, on a découvert que les fascias jouaient aussi un rôle primordial dans la transmission de la douleur mais aussi dans la proprioception et la mobilité du corps.
Moins on pratique d’activité physique, plus les fascias se densifient et plus ils peuvent occasionner de la douleur. Les fascias semblent également emmagasiner le stress et les émotions et pourraient donc être la cause des douleurs psycho-somatiques. Les fascias permettent également au cerveau de savoir où les différentes parties de notre corps se situent sans qu’on ait besoin d’y réfléchir (proprioception). Enfin, les fascias produisent, entre autre, de l’élastine qui leur permet de s’étirer du plus du double de leur longueur. Plus les fibres de nos fascias sont souples, plus elles nous permettent d’avoir de sensations physiques et de souplesse.
Pratiquer une activité physique régulière et des étirements fluides (comme en Yoga), permet de garder nos fascias en forme et donc de stimuler la production d’élastine dans nos tissus.
