Les Alliés Secrets du Corps : les Fascias

websitebuilder • 1 janvier 2021

J'ai créé décembre 2020 une séance sur un nouveau type de Yoga, le "Flossing" qui consiste à étirer et masser les articulations et notamment les Fascias. Des alliés méconnus du corps !

Dans mes séances, je parle souvent des fascias. Les chercheurs en bio-mécanique et le monde du Yoga s’intéressent en effet depuis peu à ces tissus conjonctifs qui parcourent tout notre corps et que, jusqu’à récemment, on pensait assez inutiles. Or plus on étudie les fascias, plus on se rend compte qu’il s’agit en fait de tissus “intelligents”.

Les fascias se trouvent presque partout dans notre corps : autour de nos muscles, de nos os, de nos organes internes, de notre cartilage, dans la peau et même dans le cerveau. Ils forment des sortes de “poches” très fines qui enveloppent tous ces organes. Si vous êtes (malheureusement) un.e mangeur.se de viande, vous avez peut-être déjà remarqué cette fine pellicule blanchâtre qui enveloppe une cuisse de poulet crue. Il s’agit d’un fascia.


La première fonction des fascias consiste à maintenir les organes entre eux. Pendant longtemps, les anatomistes ont pensé qu’il s’agissait du rôle unique des fascias. On a plus tard réalisé que ces tissus conjonctifs permettaient également aux organes de coulisser les uns avec les autres (c’est surtout vrai pour les zones de contact entre les muscles et entre les muscles et les articulations). Petit à petit, on a découvert que les fascias jouaient aussi un rôle primordial dans la transmission de la douleur mais aussi dans la proprioception et la mobilité du corps. 


Moins on pratique d’activité physique, plus les fascias se densifient et plus ils peuvent occasionner de la douleur. Les fascias semblent également emmagasiner le stress et les émotions et pourraient donc être la cause des douleurs psycho-somatiques. Les fascias permettent également au cerveau de savoir où les différentes parties de notre corps se situent sans qu’on ait besoin d’y réfléchir (proprioception). Enfin, les fascias produisent, entre autre, de l’élastine qui leur permet de s’étirer du plus du double de leur longueur. Plus les fibres de nos fascias sont souples, plus elles nous permettent d’avoir de sensations physiques et de souplesse.


Pratiquer une activité physique régulière et des étirements fluides (comme en Yoga), permet de garder nos fascias en forme et donc de stimuler la production d’élastine dans nos tissus. 

Planning de Mars 2026 : Semeuses de graines

par Ariane Albecker • 25 février 2026
En ce moment, je me sens un peu comme un oiseau qui pépie à l’arrivée du printemps. Pourtant, une part de moi ne peut pas cesser d’être horrifiée par l’actualité. Même si cela me semble parfois loin, loin de mes montagnes et de mon quotidien, le bruit des bottes commence à résonner dans mes oreilles et j’ai fait des cauchemars quand les dossiers Epstein ont été mis à disposition du public. Pour être honnête, je suis toujours partagée par le fait de parler ou non de l’actualité avec vous, mes élèves qui me suivez, parfois depuis de longues années, parfois depuis peu. Il m’arrive de me dire que si vous montez sur votre tapis, si vous prenez le temps de lire cette newsletter, c’est pour vous offrir une parenthèse, loin du « bruit et de la fureur ». Quand je vais faire mes courses, je n’ai pas forcément envie que le boulanger ou la boulangère commence à me parler de ses opinions politiques. Je suis venue pour acheter du pain, pas pour converser des causes de l’inflation avec un.e presque inconnu.e.

Planning de Février : Courage & Amour

par Ariane Albecker • 28 janvier 2026
Vous l’avez peut-être vu circuler sur les réseaux sociaux : en janvier, il y a eu de grosses chutes de neige dans mon village. À tel point que j’ai été bloquée chez moi : impossible de sortir ma voiture, la neige atteignait presque la taille de mon petit garçon ! Nous sommes donc restés pelotonnés à la maison, ma chienne, mon fils et moi. Le dimanche en fin d’après-midi, en allant donner à manger à ma poule et à mes lapins, je me suis quand même dit que c’était dommage de ne pas en profiter du tout. Surtout que la petite route devant chez moi avait été un peu dégagée. Vite vite, avant que la nuit tombe, j’ai habillé Sam, mon petit garçon, je l’ai pris dans mes bras jusqu’à la route et je l’ai fait glisser dans la luge le long de la route. Les premières fois que nous avions fait de la luge, il n’avait pas trop apprécié les descentes. Mais là, sur du plat, il en redemandait : “enco’, enco’’ ! Je ne m’attendais pas à un tel enthousiasme. Mais la nuit commençait à tomber alors nous sommes retournés devant la maison. Sam voulait continuer à pied : “ma’cher, ma’cher”. Je l’ai suivi en traînant des pieds… Ce n’était pas ce que j’avais prévu en fait !

Planning de Janvier 2026 : Ton Corps Sait

par Ariane Albecker • 19 décembre 2025
"Mon corps est mon temple, les asana sont mes prières." BKS Iyengar

Planning Gratuit de Décembre 2025 : La musique de l'âme

par Ariane Albecker • 28 novembre 2025
Pour être honnête, j’ai eu beaucoup de mal à vous écrire cette lettre. Aucune inspiration, rien qui ne me semblait intéressant à partager. C’est un peu pareil pour mes cours de Yoga. Je fais de mon mieux mais franchement, c’est un peu comme si la machine s’était enrayée. En parlant de machine, ces derniers temps, mon quotidien consiste à courir dans des magasins de bricolage pour essayer de mieux isoler mes portes, rendre mon chez moi un peu plus joli et confortable ; il consiste aussi à trier les vêtements de mon fils ( oui, c’est une activité à part entière puisque les enfants en bas âge semblent grandir de plusieurs centimètres à chaque fois qu’on pose notre regard sur eux ), faire et refaire le ménage, ou encore lutter dans le froid de ma cave contre un surpresseur récalcitrant ( pour celleux qui ne connaissent pas, il s’agit d’une pompe qui permet de mettre plus de débit aux robinets d’une maison ). Bref, rien de très attrayant pour enchanter nos quotidiens !
Montrer plus