Le Yoga fait-il Maigrir ?

Ariane Albecker • 19 mai 2021

Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise raison pour se mettre au Yoga !

Le meilleur moyen pour perdre du poids consiste sûrement à changer son alimentation en profondeur et à pratiquer une activité physique régulière. Le Yoga n'est peut-être pas le moyen le plus direct pour perdre du poids et des pratiques plus cardio telles que la natation ou la course à pied seront sans doute plus directes pour affiner sa silhouette. Cela dit, si vous êtes allergique aux salles de sport ou à ce type d'activité, pourquoi ne pas se mettre au Yoga ? 

Nous venons rarement par hasard au Yoga. Souvent c'est à cause d'une souffrance physique ou mentale. Or, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise raison pour commencer le Yoga. Si vous avez une relation compliquée avec votre corps, que vous ne vous y sentez pas à la maison, que vous ne l'aimez pas, que vous le traînez comme un boulet, toutes ces choses constituent une excellente intention pour monter sur un tapis de Yoga !

Votre intention sera peut-être au début d'affiner votre corps et petit à petit, vous découvrirez que le Yoga est bien plus qu'une pratique sportive. C'est une philosophie, un art de vivre, une autre manière de vivre son corps et de voir le monde.

Changer de perspective sur son corps

Le monde occidental porte presque à son paroxysme la forme extérieure du corps. Les publicités, le cinéma, la télévision, les réseaux sociaux nous vendent en permanence des corps sveltes et musclés. Au milieu de toutes ces injonctions, on oublie que notre corps est avant tout notre maison, notre temple, là où notre âme a décidé d'élire domicile pour le temps qu'elle passera sur cette terre.


Avant de commencer le Yoga, j'avais moi-même une relation très conflictuelle avec mon corps. Je ne le trouvais jamais assez bien, jamais assez comme il faut. J'étais bourrée de complexes dès que je me regardais dans une glace ou que je montais sur une balance. Me mettre au Yoga fut pour moi une vraie révolution intérieure. Après mon premier cours, je suis tombée en amour de cette pratique qui m'avait fait voir pour la première fois que mon corps pouvait être source de bien-être. Ce n'étais pas une validation extérieure, une satisfaction sur ses performances, mais simplement le fait de savourer le monde en coton dans lequel j'étais juste après une séance de Yoga (vous savez, cet effet : je rate trois fois d'affilée mon métro mais ça n'a aucune importance ! ).


En effet, le Yoga nous invite à voir notre corps de l'intérieur plutôt que de le percevoir de l'extérieur. En accueillant notre ressenti physique, en couplant le travail du système nerveux sympathique (activation physique) et du système nerveux parasympathique (relaxation), en vivant des expériences émotionnelles ou énergétiques parfois extraordinaires (le mot "extraordinaire" étant ici compris comme une expérience sortant de l'ordinaire), on réalise que notre corps est bien plus qu'une forme. Et c'est cela la magie du Yoga ! Changer notre perspective sur nous-même et sur le monde !


En pratiquant régulièrement le Yoga, on réalise également que notre corps est capable de choses incroyables et merveilleuses : tenir sur la tête, retenir sa respiration, faire un pont, visualiser des choses, chanter, s'endormir par terre ou en position assise, se détendre dans une posture compliquée ou au milieu du chaos de la vie...


Accueillir plutôt que lutter contre

Le Yoga est aussi un vecteur de changements plus profonds et subtiles. Les problèmes de poids sont souvent liés à notre alimentation. Là aussi, la société occidentale a tendance à nous couper de nos ressentis et besoins profonds. La publicité vante en permanence une nourriture trop riche tout en nous culpabilisant sur la forme de notre corps. Dans une société où le "faire" l'emporte systématiquement sur l' "être", pas étonnant que ces messages dissonants trouvent un réel écho en nous !


Pourtant, le Yoga nous aide également à accueillir ce qui se passe en nous et à mieux écouter notre corps. Je ne vous apprends d'ailleurs rien si je vous dis que le corps sait souvent mieux que notre mental ce dont nous avons besoin ! Les maladies et les blessures sont d'ailleurs en général des messages de notre inconscient pour que nous opérions des changements dans nos vies ou dans notre manière de percevoir le monde.


Lorsqu'on pratique le Yoga, on apprend à vraiment écouter son corps, à accepter nos limites ou à les dépasser quand c'est nécessaire. Revenir à l'instant présent à travers la respiration nous invite à accueillir tout cela. Et c'est quelque chose que l'on transporte ensuite hors de notre tapis de Yoga. Ainsi, j'ai pu remarquer qu'après plusieurs années de pratique, mon corps me disait toujours ce dont il avait besoin, non seulement au niveau de mon activité physique, mais aussi au niveau alimentaire. Parfois, j'ai des envies de salade verte, parfois des envies de lentilles et parfois des envies de chocolat. Au fil du temps, j'ai appris à faire confiance en mon corps et en sa sagesse profonde. Mon alimentation a radicalement changé, sans que cela soit un effort. Simplement parce que je suis à l'écoute.


Et d'ailleurs, cela fait belle lurette que je n'ai plus de balance chez moi !

N'oubliez pas de choisir une pratique du Yoga qui vous plait ! Il existe beaucoup de pratiques et de professeur.e.s différents alors n'hésitez pas à tester différents cours jusqu'à vous sentir bien. Plus vous pratiquerez avec joie et plus il sera facile de monter sur votre tapis régulièrement et dans la durée !


Voilà autant de bonnes raisons de se mettre au Yoga ! Ces changements ne s'opéreront évidemment pas d'un claquement de doigts, mais si vous êtes persévérant.e dans votre pratique, tout cela viendra, sans même que vous vous en rendiez compte !


Alors, rendez-vous sur votre tapis de Yoga ! ;)

Planning Gratuit Yoga de Septembre 2025 : Saine Colère

par Ariane Albecker • 29 août 2025
La semaine dernière avait lieu la maintenant traditionnelle retraite Féminin Sacré que je co-organise avec mon amie Emmanuelle. J’en reviens chargée de bonnes énergies, profondément nourrie, avec ce sentiment d’être au bon endroit et que ce que nous faisons est juste. Juste pour moi mais aussi pour toutes les femmes que se joignent à nous. À chacune de ces retraites, nous déposons nos souffrances avec authenticité et compassion. C’est tellement fort ! Ce que chaque femme vit ou traverse, c’est un peu une facette de ce que nous vivons chacune. Peut-être pas avec les mêmes protagonistes ni aux mêmes endroits mais avec les mêmes émotions et les mêmes cicatrices. Les cercles de parole nous permettent d’explorer ces blessures, de verser les larmes trop longtemps retenues, de parler des violences physiques, sexuelles ou morales. Les pratiques de Yoga viennent comme un cocon pour nous redonner de l’amour et de la joie . Mais c’est aussi l’occasion d’incarner par le corps la saine colère avec la déesse Kali. C’est une pratique que je propose à chaque fois et qui est TELLEMENT exutoire ! En cercle, nous incarnons la déesse noire. J’ai déjà eu l’occasion plusieurs fois de parler d’elle et de sa symbolique à travers mes séances YouTube, car c’est une déesse que j’apprécie tout particulièrement. Elle représente le féminin sauvage et indompté. C’est la déesse qui, à travers son immense colère, détruit tout sur son passage. On pourrait croire que c’est mal de tout détruire comme ça Mais la destruction permet en fait de construire quelque chose de nouveau sur un terreau fertile, nourri de nos expériences passées. Et c’est d’ailleurs pour cela que Kali incarne également notre capacité à nous transformer, à passer d’un état à un autre. Sans colère initiale, aucun changement n’est possible. Si la colère est pour vous une émotion compliquée : soit parce que vous avez tendance à la colère bleue ; la colère tournée contre soi et mortifère, soit parce que vous avez tendance à la colère rouge ; celle qui casse des verres et rentre en éruption pour un oui ou pour un non mais qui est plus dans la pulsion de vie, alors je vous invite vraiment à suivre le programme que je vous propose ce mois-ci. J’y aborde ces questions des différents types de colère et je nous invite à tendre vers la saine colère. La colère est en effet une émotion fondamentale qui permet de (re)poser ses limites, de se dresser contre les injustices, de défendre ses valeurs les plus profondes. Quand cette colère est dite « saine », c’est qu’on arrive à l’exprimer avec ancrage, clarté, non-violence et fermeté . C’est la colère incarnée par Kali mais par bien d’autres personnages : Angela Davis, Lech Walesa, Sitting Bull, Malala Yousafzai, Julia Butterfly Hill (qui vécut deux ans sur un séquoia centenaire qu’une entreprise menaçait de couper. Il en faut de la colère et de la détermination pour vivre deux ans sur un arbre !) ... Personnellement, quand je pense à la saine colère, je pense TOUJOURS à ce moment du film du Seigneur des Anneaux où Gandalf, dans la grotte de la Moria, s’écrie : « Vous ne passerez paaaaaaaas » . Avec le programme de ce mois-ci, je nous souhaite donc de toucher du doigt la saine colère.

Planning Gratuit de Août 2025 : Calmer notre feu intérieur ❤️‍🔥

par Ariane Albecker • 31 juillet 2025
Selon l’ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, l’été est une saison Pitta . C'est-à-dire la saison de l’élément feu. L’air est sec, les journées chaudes (voir caniculaires), le soleil brille plus longtemps, les animaux finissent d’élever leurs petits, les abeilles travaillent dur pour préparer l’hiver, les arbres envoient toute leur sève pour nourrir leurs fruits... Bref, c'est une saison avec une énergie très élevée. Chez les humains, avec les nuits chaudes, on a plus de mal à dormir. Si la canicule s’installe, les journées deviennent laborieuses et éreintantes. Alors on s’impatiente, on s’énerve plus vite, on klaxonne plus facilement , on cultive aussi parfois la jalousie ou le ressentiment. Bref, on bout littéralement de l’intérieur ! Si nous parvenons à ces excès, toujours selon l’ayurveda, c'est parce que notre feu intérieur, Agni, brûle beaucoup trop fort ! Et cette situation peut même être empirée si l’un de vos dosha dominant (votre constitution ayurvédique) est constitué par Pitta, le feu. Alors que faire pour revenir à une meilleure harmonie intérieure ? L’ayurveda conseille de mettre en place plein de petites choses au quotidien pour pacifier notre feu intérieur : notamment une pratique du yoga et une alimentation adaptée. Mais l’un des conseils les plus simples à mettre en place pour atténuer les effets de Pitta sur notre corps et notre humeur, c'est tout simplement de RALENTIR . Marcher pieds nus dans l’herbe, bouquiner dans un hamac, observer les insectes s’affairer, méditer, respirer en conscience, faire une sieste, prendre le temps de cuisiner… Toutes ces petites choses simples qu’on ne s’autorise souvent pas au quotidien. C'est d’ailleurs sans doute un conseil que l’on peut s’appliquer toute l’année car notre société occidentale célèbre et met surtout en avant ce qui est excessivement Pitta : tout ce qui est très actif, bruyant, compétitif, voir violent ; au détriment de la lenteur, de l’introspection ou du silence. Or, une fois de plus, l’ayurveda préconise une harmonie de notre nature. L’action est nécessaire mais seulement si elle s’accompagne du repos . On peut devoir être rapide sur certaines choses mais ne jamais oublier de mettre en pratique la lenteur. Notre société a un besoin profond de lenteur. Nous avons collectivement besoin de ralentir. Alors prenons soin de ce besoin. Au moins cet été, si ce n'est pas toute l’année ! Et pour celles et ceux que ça intéresse, vous retrouverez en détail tous les conseils de l’ayurveda en terme de yoga, d’alimentation et de vie quotidienne pour apaiser Pitta en été dans mon programme “Yoga et Ayurveda des saisons : l’été”

Yoga et Santé : 5 bienfaits surprenants pour votre corps

par Ariane Albecker • 2 juin 2025
De nombreuses études mettent en lumière l'impact inestimable du yoga sur notre santé physique et mentale. Cette pratique millénaire ne se limite pas à quelques poses d'étirement. Dans notre quotidien effréné, intégrer le yoga peut transformer votre qualité de vie, stimuler votre bien-être physique et renforcer votre santé globale. Découvrons ensemble cinq bienfaits surprenants du yoga qui pourraient vous inciter à dérouler votre tapis dès aujourd'hui. 

Laisser aller son corps : le bonheur du Yoga Intuitif

par Ariane Albecker • 21 octobre 2022
Une notion d'enfance qui semblait si évidente.
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